第六章 疯子（1/6）

　　热身晨跑结束后，徐永往校己租的一个训练房间，开始了今份的训练。
　　三练的时间，分是早上的4点30到6点，下午的3点到4点30，晚上的9点到11点。
　　所以这安排，是为4~6时的休息时间能大缓肌肉疲劳。
　　而在这训练中还穿插着他，如7点30分是魔鬼队的练时间，而9点30到下午2点30是课时间。
　　除了训练训练，他对每一练的训练内容也有规划。
　　一练，主要内容是核训练。
　　训练核的方有多种，他选择的是篮球运动员较见的一，诸如引上、板支撑、拿球跪姿伐木、屈腿两头。
　　当在这训练开始，他会进关节拉什、跳绳、甩绳这唤醒肌肉的训练。
　　这也是为什他要在校租房间训练的，为这需要一器材辅助，而这早的点，健身房是不会开门的。
　　练，主要内容是三分球训练。
　　训练三分球的目的不仅仅是为这是他的弱项，更是为作为生，他三分球在未来篮球的要。