006 定个小目标——破个校纪录（1/4）

　　赛热身对于何一项育运动是至关要的，从学生时走过来的人应该记得每上育课时育师带着全班动、脚、脖颈关节，拉伸肌肉的场景。
　　多人会对这个热身动不以为，育师不说、不醒，热身动便敷衍了，等到了关节扭伤、肌肉拉伤的时候也依旧不懂得套热身动的要。
　　而对于卫恩来说，哪怕是短暂的训练组跑、三十米，他也一定会身给动开了，世为不认真热身而受过的伤至今历历在目，这一世他绝对不会再傻傻的受不必要的伤了。
　　背包随丢在地上，卫恩对陈欣悦：“教一专业的静态拉伸动作，跟着我就行了。”
　　“嗯！”
　　育课上师教的热身动作较础，涵盖了脖、腕、肩、髋、膝、踝等关节，斜方肌、背阔肌、腰方肌等主要肌肉，对于大部分运动来说适用。
　　专项运动需要专项热身，尤是100米这样的无氧爆发运动，更需要一专业的动作、器械来拉伸激定的肌肉，以达到预防肌肉拉伤的目的，而且有在肌肉关节动开了之后，赛时人的个肌肉群才能更有效的功。
　　首是动态拉伸，卫恩的一个拉伸动作乎所有人在学生时过：